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「蹲」出来的好身体!简单易学的一套“养生蹲”指南

发布日期:2019-09-18 06:26   来源:未知   阅读:

  蹲有益健康,它与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时,香港内部玄机料,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压,下肢血液也会更快地回流到心脏,从而促进了心肺血液的循环,肺活量因此增加,也达到了锻炼的目的。

  腿脚膝盖功能不好的老年人,下蹲一定要循序渐进,开始时可只作屈膝状,逐渐至半蹲,或是手扶桌椅、墙壁来做,锻炼过程中最好有家人陪同。

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